小寒穿衣遵“三暖”

小寒节气后，气温逐渐达到最冷的状态，由于室内外温差大，幼儿易着凉、感冒，因此要给幼儿保暖，但要合理穿衣，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时脱去外衣；外出最好戴口罩，避免着凉。

冬季给幼儿穿衣可以遵循“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、脚暖”。保持背暖可以给孩子准备针织背心，时尚又保暖；保持肚暖可以给给孩子穿上保暖内衣，防止着凉拉肚；保持脚暖，可以给孩子穿厚且透气的袜子。

很多家长错误地认为袜子越厚，保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒，因此要给孩子选择纯棉质地、且透气性好的袜子。

给孩子穿衣要适量，是因为孩子的汗腺分泌十分旺盛，如果衣服穿的过多，那么出汗也多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。因此穿衣要“适当温暖”。

小寒睡眠稍晚起

冬至开始，白昼就一天比一天长，阳气回升，人体也顺应自然的规律，在体内潜藏的阳气开始回升。所以，小寒节气后，一定要在晚上9点前入睡，早晨要等太阳升起后再起床活动，避免耗伤刚刚回升的阳气。

如果孩子晚上10点甚至更晚才睡，身体的阳气不能及时潜藏休养，消耗就会过度，会产生一些健康问题：精力下降、体质下降、身高会受到影响等等。

“晚起”可不要懒床到太阳高照，最好在6-7点钟就起床，晚起懒床也会影响人阳气的生发，对健康不利。

小寒通风增湿度

小寒节气过后，很多地区由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，好多孩子在这个时节特别容易流鼻血，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，珍惜每一个没有雾霾的日子，及时开窗，通风换气。

加大室内湿度，还可以考虑买一台室内加湿器。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

小寒运动晒太阳

民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒时节，虽然万物都闭藏起来了，但养生保健方面，适度进行户外活动，对于孩子的健康是非常重要的。

要根据孩子的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。因为阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的运动技能和孩子的体质。

而且运动时要避免大量出汗，一方面汗出多了容易受寒，二是汗出过多，耗气伤津，也违反冬季养藏的原则。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

小寒情绪要通畅

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，要保持孩子情绪的舒畅、轻松，尽量避免对孩子的批评，因为负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气。

愿孩子都能健康的度过最漫长的寒冬之夜，迎接灿烂光明的朝阳。