现在小朋友的零食可是眼花缭乱，小朋友最喜欢的糖果那可真的是乱七八糟一大堆!瞧瞧这五彩斑斓的颜色，千奇百怪的形状!哪个小朋友会不喜欢，会不吵吵着妈妈买!这样一来，问题就来了!长期以往，不得吃成一个小胖子!可能很多长辈会说，孩子白白胖胖的那才叫养的好呢!你看那谁谁谁家的孩子，瘦的跟小猴一样，一看就没精神!过度肥胖，也会引发一些疾病，危及宝宝的健康。今天就来和大家讲讲如何帮孩子健康合理的减肥!

　　怎么算超重?

　　我家娃看起来还好呀，体型正常的呀!

　　你以为娃不胖?可能已经超重了!

　　大多数的家长们都会觉得娃胖一点没啥，长大就好了;娃还在长身体，多吃点没毛病……

　　其实不然，婴幼儿期和青春期是人体内脂肪细胞增殖的活跃期。婴幼儿期吃得太胖，意味着正在酝酿将来的肥胖。

　　德国孕婴科学会研究表明，6个月左右的婴儿出现肥胖，成年后有14%的机会出现肥胖症;7岁的孩子肥胖，成年后有41%的机会出现肥胖症。

　　儿童期肥胖多为脂肪细胞增多，这种肥胖比脂肪细胞体积增大型肥胖更为难治。

　　简单来说：幼时肥胖，即使长大瘦了下来，体内的脂肪细胞数也不会减少，容易导致再肥胖。

　　宝宝体重标准测试公式

　　1-6个月体重(kg)

　　= 出生体重(或3kg)+月龄×0.6(kg)

　　7-12月体重(kg)

　　= 出生体重(或3kg)+月龄×0.5(kg)

　　2-10岁体重(kg)

　　= 年龄×2+7(或8)(kg)

　　若宝宝的体重超过标准体重的10%-19%，则为超重;超过标准体重的20%以上，则为肥胖。

　　Tips：每个宝宝的生长趋势是不同的，评价宝宝的生长状况不能生硬的套用 “公式”，应以宝宝实际体重变化趋势为依据，请专业的医师给予建议。

　　咱就是说，孩子的身材得从娃娃就开始抓起，不然长大之后孩子想要减肥，那一定是难上加难了!

　　爸妈如果有肥胖情况，尤其是家族都有肥胖问题，就要从娃婴儿时期开始注意体重问题，定期做好监测。

　　如果娃接近最上面的红色曲线，就存在超重的风险了，超过就属于肥胖了。

　　(注意：如果娃身长明显高于一般的宝宝，虽然体重接近红色，也有可能是正常现象。)

　　肥胖也会营养不良?

　　震惊!小胖娃也可能营养不良?

　　有些胖宝宝的营养不良问题，比瘦宝宝更严重。经常有白白胖胖的宝宝贫血了，妈妈们一脸懵：为啥呀?孩子营养够好才会是白白胖胖的呀!

　　这里，宝妈们都误解了一个点，吃得多长得胖不代表营养均衡!

　　能量过剩≠ 营养过剩

　　除了一部分遗传因素外，宝宝超重和肥胖一般都是暴饮暴食、偏食挑食、缺少运动导致的。

　　这样的饮食结构失衡，会让宝宝自身的营养需求得不到全面的满足，体重增加了，营养也失衡了。

　　肥胖的宝宝，罹患代谢综合症、性早熟、睡眠呼吸暂停等疾病的风险比正常娃高，成年后也更容易得糖尿病、高血压等。

　　所以，要想让宝宝健健康康，就不能让他发胖!

　　但胖子不是一口吃成的，娃还在生长发育期，绝不能采取节食这种极端的方式快速降体重。

　　肥胖的危害

　　1. 影响宝宝骨骼生长

　　胖宝宝因为不够灵活、身体太重，稍做运动就气喘吁吁。所以胖宝宝大多不爱运动，但这样不利于骨骼的生长，而且影响认知和运动的发育。

　　2. 导致宝宝心肺功能差

　　肥胖所造成的呼吸困难、肺泡换气不足会促使红细胞增多，甚至发生心脏增大、充血性心力衰竭等危险。

　　3. 远期危害大

　　可能导致一些其他的并发问题，如肥胖症、睡眠呼吸中止症、高血压、皮肤感染等，糖尿病的风险也会增加。而且随着宝宝的不断长大，肥胖也容易使宝宝的自尊心降低，缺乏自信。

　　正确引导孩子减肥

　　1. 转变旧观念

　　不要担心宝宝营养不良，也不要担心宝宝过瘦，而是应该将更多的注意力放在宝宝的精神、运动、活力、免疫力这些方面。

　　同时，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要纠正家中老人认为 “宝宝吃的越多越健康” 的旧观念。

　　2. 注意控制食量

　　肠胃工作效率低是导致宝宝超重的重要原因。爸爸妈妈减少宝宝的喂养量，杜绝宝宝暴饮暴食，防止造成宝宝肠胃负担，增加胃容量，养成吃很多的习惯。

　　多在家做饭，少带孩子去快餐、甜品店：一日三餐尽量在家吃，既能享受亲子时光，对营养膳食也有益处。

　　减少高热量摄入，多吃健康小零食：如果宝宝吃惯了零食，不妨把糖果、巧克力、可乐、蜜饯、雪糕等换成纯牛奶、酸奶、水果等低糖、高纤维素类食物。

　　一口一口吃东西，避免吃太多太快：让宝宝自主决定吃多少东西，不强求每次都要把碗里的吃光光，拼命喂饭无形中会让宝宝吃太多。

　　3. 营养均衡

　　很多的宝宝偏食严重，热爱吃肉、精米白面等高热量食物，导致营养素缺乏严重。爸爸妈妈要平衡膳食，尽量让宝宝均衡获取蛋、奶、果、谷、脂、蔬6大营养，逐渐培养宝宝饮食好习惯。

　　4. 增加运动量

　　妈妈们要注意宝宝的饮食与活动量的平衡，适当增加宝宝的运动时间以及运动量，也可以和宝宝一起做些亲子游戏。打打羽毛球、乒乓球之类的。

　　总之，希望爸爸妈妈们再也不要认为“宝宝胖=养得好”了，这很有可能会害了他们。只要宝宝不生病，吃得下，睡得着，蹦蹦跳跳都是健康的!

　　如果宝宝超重明显，或已经出现不适，而且通过饮食+运动还是没啥效果，请带娃去找儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断。

　　更要关注孩子的心理健康

　　扎心了!肥胖娃心理问题不能忽视!

　　除了身体健康受影响，还有心理问题的雷埋在未来等着娃。

　　专家提示，肥胖的孩子更容易成为校园暴力的对象：

　　受到校园欺凌的孩子内心会积压很多负面情绪，进一步导致自卑、影响成绩、心理创伤陪伴终身……

　　对于已经因为各种原因胖了的娃，在帮助他们减肥的同时，更要做好心理建设：即使胖，我们也要做个快乐的小胖子!

　　没错，心理健康第一步，从不喊娃“小胖子”开始!不要以为娃还小，啥都不懂，人家聪明着呢!

　　另外，生活中也需要注意：

　　杜绝亲朋好友拿娃的“胖”来比较、开玩笑。

　　主动关注孩子的社交情况，引导孩子正确地看待肥胖问题，帮助孩子减轻社交压力，才能避免孩子一步步走入深渊。

　　无论如何，还是要从根本上解决问题，爸妈以身作则，践行良好的生活习惯，不让娃迈上肥胖的道路，才是神“辅助”。