1、   一起吃早餐 　　早上早起一点点，挤出一些时间，陪娃吃个美味的早餐，开启一天的美好。 　　有一桌饭才像一个家，相爱的人一起面对面分享一顿早餐，特别有利于培养亲密关系。同理，一起吃晚餐也能达到高质量陪伴效果。 　　

2、带孩子散散步 　　晚餐之后，一家人抽出时间在小区内、附近的公园内散散步，不需要太差时间，半个小时左右也ok。孩子能玩玩滑滑梯荡秋千，大人能用这样的时间稍微运动下，释放情绪和压力。 　　但要注意，在陪娃的过程中，别只顾着玩手机，心不在焉！陪娃是需要卸下战袍，关掉手机，转变角色，全身心投入的。 　　

3、趣味穿衣洗澡 　　没错，给宝宝穿衣洗澡也是高质量陪娃的时间段。这个时候你可以多跟宝宝交流，问问他一天下来最开心、难过的事，遇到了哪些有趣的事等等，这些在你眼中看上去普通常见的事，却能让宝宝记忆深刻，多交流就能多了解孩子的想法，意义很大哦。 　　另外，早上给宝贝穿衣的时候，可以教他数衣服上有几个扣子，或者一边穿一边和他唱儿歌；刷牙，梳头，洗澡都有相应的儿歌和游戏，都可以变成高质量陪伴的一部分。可以和宝宝一起，将这些日常的事情做的有趣。 　　

4、睡前读绘本 　　亲子阅读是最好的高质量陪娃方式，如果其他方法都做不到，那么这一个是一定要坚持做到的。 　　陪伴是双方的，带来的好处也是双方的。心理学家已经证实过，亲子阅读其实不仅对宝宝认知发展有好处，也能促进亲子感情发育，还对父母自身的心理状态有益。就算是职场妈妈，在不加班的情况下，坚持每晚给宝宝读绘本，这一点是可以实现的哦。 　　

5、进行亲子游戏 　　周末带宝宝外出玩耍也是一种高质量陪娃方式，但如果外出玩耍比较难实现，那么在家里做点小游戏也是不错的。 　　比如，爸爸妈妈可以和宝宝进行角色扮演小游戏，让宝宝体会各种职业，对创造力、想象力等各方面能力培养都是有好处的。你们可以一起玩积木，触摸感官板，宝宝可以和爸爸妈妈一起做手工、涂鸦、捏橡皮泥、玩棋类游戏、角色扮演、过家家等。 　　

真正的高质量陪娃，并不是一定要教会孩子什么，而是要和他互动，参与他的生活，并不是数着花的时间长短，而是要陪伴的意义。