很多宝妈会跟宝宝在午觉这件事情上较劲，越想让孩子睡，孩子越清醒，每天中午都跟打对抗赛似的。 今天听喵姐来教你几招，结束这种头疼的对抗。 先搞清楚，宝宝为什么要午睡？ 午睡已然成了中国人的生活习惯，对于宝宝来说这一觉更不可少，所以宝宝睡午觉成了每日必须的流程。 咱们来看看睡午觉都有什么好处： 1．补充睡眠 很多家庭习惯性晚睡，孩子也养成了晚睡的习惯，如果白天不补一觉，孩子长期处于缺觉状态对身体发育大脑发育都有很大影响。 2．恢复能量 孩子的活动量很大，如果中午不补觉休息一下，到了下午时分特别没有精神，容易变的脾气大，易激惹。 3．养成好习惯 孩子长大后要上幼儿园，午间会有很长的休息时间，所以要从小养成午休的习惯，以免入学后因不习惯导致其他问题。 4．让妈妈休息一下 前面都是理性的分析，估计这个原因才能戳中妈妈的内心，尤其是全职妈妈，看着孩子睡着后，那种得到自由的心花怒放是无法用开心来形容的，所以每到中午就无比的渴望这一觉快点来临。 孩子不午睡的原因在哪里？ 正常情况下，孩子活动了上午大半天，会很自然的需要午休，但是很多孩子却故意抗争似的，就是不睡。 大概有这几方面的原因： 1. 上午运动量太小，精力没有释放完 说实话就是不困。孩子充沛的精力让人毋庸置疑，如果没有足够的活动来释放，到了中午还是上蹿下跳，想睡觉，没门。 2．过度兴奋或者疲惫，入睡困难 不累不困没法睡，太累太困也难睡，像案例中的宝宝，六点钟起床，很可能10点多就犯困了，但是那时候父母没有准备入睡，孩子过了困劲再想入睡就难了.这种情况孩子会脾气很大易烦躁。 3．午饭吃太多，难以入睡 如果午饭吃的过多，肠胃负担较重，孩子不舒服，会在床上翻来覆去的睡不着。 4．环境嘈杂，光线太亮，没有入睡环境 午睡是在白天，没有夜晚睡觉环境氛围那么好，也会影响孩子入睡。 5．妈妈越着急孩子越不睡 有的时候妈妈太渴望自由一会，想让孩子入睡，表现太明显，不断催促和唠叨孩子睡觉睡觉，结果适得其反，就是不睡。 6．越惩罚越不睡 像案例中妈妈的做法，孩子不睡，把他关到门外，结果人家就在门外玩起来了，只落得的妈妈一身气。 其实这还算好的了，现实中肯定有威胁宝宝的，“你睡不睡，不睡打屁股了”结果打了屁股，孩子哭闹起来，更别想睡了。 孩子不睡午觉怎么治? 1. 上午使劲玩 是时候体现爸妈的心机了，上午时间撒开花的放孩子去疯玩，出去跑跑跳跳，玩滑板车，玩滑梯等等，总之让孩子把能量统统释放出去，到了中午想让他不睡都难。时间久了，养成一到时间自然入睡的习惯就好了。 2. 合理安排孩子的饮食 父母要根据孩子的食量，合理安排他的一日三餐，吃易于消化的食物。午餐不要吃的过分的饱，七八分饱刚刚好。 如果实在吃多了，可以带孩子溜达一会，半小时后以后再入睡。 3. 睡前小故事 午睡之前，给孩子讲个小故事，帮助他安静下来。注意讲故事时一定要语气平和，不能把孩子讲兴奋了。 案例中的妈妈也用了讲故事这一招，但是犯了一个错误，要事先约定好讲几本就睡，讲完之后，孩子再怎么要求，都不能再继续讲下去了。 4. 陪着孩子睡 这招对年龄偏小的孩子最好用，孩子看到妈妈都睡了，自己还等啥呢，没人陪着玩没意思不如和妈妈一起睡了。 等宝宝睡踏实了，妈妈再起来做其他事情。 5. 营造好的睡眠环境 拉上遮光的窗帘，温度控制在26度—28度，被褥要柔软，枕头要合适。再给孩子换上柔软、宽松的睡衣。床上不要有干扰孩子睡觉的物品，尤其是玩具。 6. 保持心平气和的状态，不催促不惩罚 当孩子在床上翻来覆去的时候，不要再想自己接下来要做的事情了。保持安静沉默，躺在孩子身边或者坐在身边，对于孩子的要求可以不予以回应，他会无聊到慢慢睡着了。 7. 调整孩子的作息时间 如果前面几个方法都是浮云，那么这个就是重点中的重点，父母应整体调整孩子的作息时间，做到每天有规律的早睡早起。 早起时间最好是在7:30以前，晚上睡觉时间不要超过21:30，这样午休时间安排在12:30左右刚合适。