法国一名著名思想家伏尔泰说过：“生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的”。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越开越多的人都在参加各式各样的体育运动。

冬天是最冷的时候，也是我们体育锻炼的大好时节，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒的作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，所以多运动不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。

  冬季锻炼前还有注意以下的注意事项：

1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

4、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键，运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生，所以掌握好适宜的运动量非常重要。

让我们积极参加体育锻炼，拥有一个健康的体魄吧！