秋季降临，湿度下降，空气逐渐变得干燥，许多孩子会出现鼻咽干燥，干咳少痰，皮肤干燥的症状。所以我们应该调理脾胃，多食用一些滋阴润肺的水果，防止秋燥。

「秋梨」

梨有“百果之宗”的美称，不仅能促进食欲，帮助消化，还有利尿、通便和解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。

1、生吃：梨不宜多吃，孩子由于体质较差过多食用会出现腹泻现象，胃肠功能差的孩子，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。

3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。

4、秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。

5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。

「柿子」

柿子所含维生素C一般水果的1~2倍，而且柿子富含果胶，是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，能有效缓解便秘，保持肠道正常菌群的生长。

1、生吃：不宜同蟹、鱼、虾同食，柿子中的鞣酸与高蛋白相互作用易凝固成块，形成胃柿石，出现腹痛、呕吐、腹泻症状。

2、柿饼：柿饼上的柿霜对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮有明显疗效。

3、柿叶制茶：利于增进机体新陈代谢，稳定血压，软化血管，防止动脉硬化，消炎。

「葡萄」

富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，其中的酒石酸可以帮助消化，食葡萄柚健脾胃作用。

1、生吃：吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。吃葡萄应尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中。

2、葡萄汁：葡萄籽中不仅有亚麻油酸，能抗氧化，抗自由基，还有原花青素，可以提高免疫力，养颜防癌，但是葡萄籽表面有一层薄薄的膜，直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。

3、葡萄干：含有大量葡萄糖，可以直接转化为身体的能源，利于恢复疲劳，葡萄干中丰富的铁，也有助于缓解贫血症状。

「香蕉」

香蕉可谓是败火神器，它味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，每天食用一根香蕉能够为人提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块的几率降低21%。

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，能够预防神经疲劳。

2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。

「苹果」

孩子食用苹果不仅能败火，而且由于苹果中富含锌，而锌是人体中许多重要酶的组成部分，因此苹果还能促进生长发育。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的重要元素，能帮助孩子增强记忆力，有健脑益智的功效。

「柠檬」

柠檬含有糖、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等多种营养成分，性温，能生津止渴，甘地润肺，美白润肤，降低胆固醇，而且柠檬的祛痰功效比橙和柑还要强。

蜂蜜柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，可以增加孩子食欲，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。但是由于柠檬酸性较强，最好不要空腹饮用。

这么多好吃又有营养的水果，快快为孩子补充起来吧，不过无论吃什么，都要适量哦，比如，苹果，一天一个就足够啦！