1.坚持每天早晚用温水刷牙。睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。每天三餐后用水漱口。漱口时，用水冲走牙

齿间的食物残渣。刷牙可以清洁70%的牙齿，30%的牙垢在牙齿之间，可以学习使用牙线。

2.饮食牙齿保护：鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等富含蛋白质、矿物质和维生素。如果吃了，它们可以强化牙齿。如果由于蛋白质摄入不足，人体容易患龋齿。进食时，注意保护牙齿。例如，避免吃太多的酸辣食物，以防止牙齿釉面被侵蚀和损坏。避免用牙齿咬硬食物，以免牙齿开裂。

3.自我检查：看、闻、问、切。看，就是要仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列、牙石、牙洞等现象。闻，摸口腔内是否有异味，是否常见。问，问自己是否感到牙痛和牙痛。切，用食指和拇指轻轻拨动牙齿，看看是否有松动。

4.平常生活当中，要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。另外，还要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不将不干净的的物品放入口中，不用舌头舐牙齿。