地震发生时，不管在室内还是在室外，都要保持冷静并采取行动，抓紧时间紧急避险，不随处乱跑，是保护自己的最好方法。

在室内：

1.趴下：

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低，不容易在地震中跌倒。

2.掩护：

找一个结实的桌子或床作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去，或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。

3.稳住：

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

4.三原则：

做到“伏地、遮挡、手抓牢”，使身体保持在结实的屏障之下，以免被击中。

在行走时：

1.远离易掉落的物体：

地震发生时，要远离建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌，霓虹灯架等，可能掉下伤人。

2.尽可能利用身边的物品：

最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。

乘车受困时：

乘车人员要用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，要用两手护住头部，抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。